大叔用了44周时间,从249斤减到145斤,看他是怎么做到的

时间:2019-11-20 来源: 金融理财

许多胖人一直认为他们的身材是合理的,认为他们从小就如此。然而,他们无论如何也不能减少它。他们只是放弃自己,让发展发生。按照自己的意愿生活难道不好吗?胖和瘦本身不是问题,但是影响健康不好,所以有时改变是必要的。

今天的英雄是尼克,46岁。他从十几岁开始就超重了。他长大后,这种情况一点也没有改变,尤其是大学毕业后走向社会,情况进一步恶化。 虽然他一直喜欢游泳,但关键是不要控制自己的嘴巴,尤其是作为一名上班族,太忙的工作让健康饮食成为一种奢望。

在过去的20年里,尼克几乎从未真正称过体重。与其说他不愿意,不如说他害怕。 他只是觉得他的身体状况不太健康,尤其是当他最重的时候,不仅他每天都昏昏欲睡,情绪低落,而且整个人都很不开心。 特别是,他在出差时不小心折断了几根肋骨,这使他无法锻炼。

尼克开始没有精力照顾孩子,这甚至影响了他的家庭生活。 你知道,当他最重的时候,他重249公斤,身体脂肪率超过45%,腰围甚至达到130厘米。 他想成为孩子们学习的积极榜样,但现实给了他一记耳光。这时,他终于意识到他必须做出改变。

尼克开始进行体能训练,根据工作安排,他每周锻炼三天,主要就是进行负重和阻力训练,同时进行高强度间歇训练,除了健身房训练之外,他还给自己制定了日常健身计划,那就是尽可能地多走路,每天的目标是1万步。与此同时,他还会每周进行两到三次的长距离游泳项目,长度达到10-14千米,坚持下去这才能增加他的卡路里消耗。

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